子どもを守るために「1日でも長く元気でいたい」
子どもを育てる親にとって、「自分の健康寿命をどう延ばすか」は切実なテーマです。 特に、発達障害など支援を必要とする子どもを持つ親は「親なきあと」を想像するだけで胸が締め付けられるような不安を抱きます。 私自身も同じ立場に立ち、強く思いました。 「子どもたちのために、1日でも長く、できる限り元気でいたい」と。
健康寿命とは何か？
平均寿命と健康寿命には大きな差があることをご存じでしょうか。 平均寿命： 生きている年数 健康寿命： 介護を受けず、自立して生活できる年数 この差は男性で約9年、女性では約12年とも言われています。 つまり長生きしても、最後の10年前後を不自由な生活で過ごす人が多いのです。 親として子どもを守り続けるためには、「寿命」よりも「健康寿命」をどう延ばすかが重要になります。
小さな習慣が未来を変える
「特別なこと」をしなくても、日々の小さな習慣が積み重なって健康を左右します。
- 睡眠の質を整える
- 食生活を見直す
- 適度な運動を続ける
- 体に合ったサポートを取り入れる
こうした習慣の積み重ねが、将来の安心につながります。 私は、日々の生活に“ある工夫”を取り入れることで、少しずつ体調が整い「まだまだ頑張れる」と思えるようになりました。
親の想いを未来に残す
親として一番の願いは、子どもが安心して暮らせる未来を残すこと。 「健康で長生きすること」は最大のギフトだと感じます。 もし今、同じように「親としての健康寿命」を考えている方がいたら、ぜひ一緒にその方法を探していきましょう。
まとめ
- 健康寿命を延ばすことは、子どもを守るための最善の準備
- 小さな習慣の積み重ねが未来を変える
- 親の想いは「健康」という形で子どもに残せる
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